自在的生活

夏季三紅湯

夏季養身三紅湯每天喝一碗，連續堅持了三週後，手指月牙開始有了變化！

每天對著自己的手，好像幾乎不會關注月牙什麼的，

其實它蘊含著很大的健康信息哦。

指甲下方1/5處的新月形白色區稱為甲半月，

就是咱們平時說的「半月痕」、「小月牙」。

《黃帝內經》指出：「肝藏血，主筋，其華在爪」。

爪即指甲，小小的一片指甲的色澤和形態，

就可以反映出人體氣血的盛衰。

正常的甲半月上緣應該是有弧度的哦~

如果甲半月很少，反應了精力不夠，

脾胃功能和氣血水平都比較弱了喲。

導致氣血不足的壞習慣

生活每天都在繼續，

覺得自己每天過的挺嗨，

但其實很多行為都是在傷害自己身體呢！

①熬夜

②貪寒飲涼

③劇烈運動，大量流汗

汗也是津液的一種形式，所以很多小主大汗后， 

覺得面色紅潤，這是身體感知在表的氣血不足時的抽調，

但第二天就會覺得皮膚干，這就是津液不足了。

④房事過度

⑤常生氣

「肝主怒」，生氣是會傷肝的哦，「肝藏血」，

所以生氣的同時就影響氣血，

這也是為什麼很多人生氣后感覺頭暈口渴，

因為本身氣血津液不足了。

每天一碗，健康美麗回來

《內經》云：「脾胃乃氣血化生之源」，

要愛惜自己身體就花點時間和精力吧！

三紅補血湯

紅豆2杯米杯、紅棗10枚，枸杞20-30粒，

紅糖適量（可以不加）

水約6-7碗(一般吃飯的碗)

注意事項：紅棗煮湯時都建議去掉核，連核煮容易上火。

方法一:

不吃甜的人可以不加糖。我用大同電鍋煮，

紅豆洗好泡一晚水，

泡紅豆的水不要倒掉,把所有的材料加入鍋中，

外鍋一杯半的水，等電鍋跳起悶半小時，

外鍋再加一杯半的水按下開關再煮一次悶30分,

趁熱時把湯和食材分開,(我都只喝湯)。

方法二:

1、紅豆清洗後用溫水泡三個小時。

2、然後放人砂鍋放入水開始煮。

3、燜煮一小時左右紅豆已經裂開

放入紅棗和枸杞和黑糖再煮。

4、半小時左右即可關火，關火后燜10分鐘左右。

5、做好的湯稍微晾一下可以裝碗吃了。

方法三:

每天中午就把這些食材放碗里泡好，

晚上洗碗時高壓鍋燜上，睡前改成保溫模式，

早上起床開鍋就能吃，前後一共花費10分鐘。

【功效】

紅豆～有潤腸，降血壓，降血脂，調節血糖，

解毒抗癌，預防結石等功效。 

紅棗～補脾和胃，益氣生津，調營衛，解藥毒。

治胃虛食少，脾弱便溏，氣血津液不足，

營衛不和，心悸怔忡。婦人贓躁。

枸杞入肝經，內經云：「肝藏血」，

枸杞養肝護血，久服輕身不老。

明目、補肝、滋腎、潤肺、抗衰老、

養顏美容和提升免疫力

滋補肝腎，強壯筋骨，益精明目，潤肺止渴。

虛勞精血不足，腰膝痠軟，陽痿，遺精，頭暈目眩，

多淚，虛弱消瘦，糖尿病，肺結核。

【禁忌】有外邪實熱，脾虛有濕及腸滑者忌用。

秋冬食用

手腳涼　三紅湯甜蜜暖身

秋季，天氣開始轉涼，女性朋友要格外注意保暖。

下面為你介紹一款暖身湯，讓你的手腳不再冰涼。

天氣轉冷，很多女性朋友手腳冰涼的毛病又犯了。

一款由紅豆、枸杞，紅糖和紅棗一起煮成的三紅暖身湯。

冬天還可以加2-3片的薑。

紅豆性平，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。

女性尤其適合吃紅豆，因為其富含鐵質，

有補血的作用。紅糖性溫入脾，具有益氣補血、

健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血的不錯選擇。

這三類食物相互配合，能增加鐵的攝入，

提高身體耐寒能力。

需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，
(也可以不加糖即可)

較不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、

體質過度燥熱的人也不適合。